Schijf van Vijf-vak: dranken

Voor ongeveer 60% bestaat een mens uit water. Je verliest water onder andere door te plassen en te zweten. Door te plassen voer je afvalstoffen af en met zweten blijft je netjes op temperatuur. Wat je aan vocht verliest vul je vooral aan met drinken. Zwarte en groene thee nemen een speciale plek in. Deze dranken verlagen de bloeddruk en verkleinen het risico op een beroerte.

Vul hieronder de Schijf van Vijf voor jou in en ontdek hoeveel dranken jij nodig hebt.

Tips bij dranken

• Je doet je lichaam een plezier met 3 koppen zwarte of groene thee per dag. Lees meer over welke thee je het beste kan drinken.
• Niet alle soorten koffie staan in de Schijf van Vijf. Ook kun je het niet onbeperkt drinken. Bekijk welke koffies gezond zijn en hoeveel je ervan kunt drinken.
• Staat bij koffie en thee één van deze keurmerken op de verpakking: Fairtrade-Max Havelaar of Rainforest Alliance? Dan is er rekening gehouden met de arbeidsomstandigheden van de boeren.
• Kraanwater heeft veel pluspunten: geen calorieën, goedkoop, goed voor het milieu, makkelijk mee te nemen en overal verkrijgbaar.
• Wil je een keer wat anders? Bekijk hoe je kunt variëren met water, koffie en thee.
• Melk telt mee met dranken, al staat het in het vak met vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel.

Wat staat in de Schijf van Vijf en wat niet?

De andere vakken van de Schijf van Vijf

• Groente en fruit
• Smeer- en bereidingsvetten
• Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
• Brood, graanproducten en aardappelen