Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Gezond afvallen

Ga aan de slag met afvallen

Wat goed dat je wil gaan afvallen! Wij helpen je graag op weg met tips en inspiratie. Als het goed gaat én als het eens wat minder gaat, want ook dat hoort erbij. En hoe mooi zou het zijn als je straks jouw persoonlijke doel haalt. Bijvoorbeeld dat je fit genoeg bent om met je (klein)kinderen te spelen. Geen of minder medicijnen nodig hebt. De trap oploopt zonder ademnood. Of je favoriete kledingstuk weer past. We wensen je veel succes!

Afbeelding bij teaser 'Afvallen: de start'

Afvallen: de start

Zorg dat je voorbereid bent om af te vallen.
Afbeelding bij teaser 'Zo val je gezond af'

Zo val je gezond af

Maak goede keuzes in wat je eet. En beweeg!
Afbeelding bij teaser 'Op gewicht blijven'

Op gewicht blijven

Blijf gezond eten en blijf bewegen.
 
 

Je leefstijl veranderen

Om gezond af te vallen en op gewicht te blijven pas je je leefstijl aan. Dat betekent: gezonde voeding en voldoende beweging.

Afbeelding bij teaser 'Eetdagboek bijhouden'

Eetdagboek bijhouden

Een eetdagboek bijhouden helpt bij het afvallen. Wij bieden 'Mijn nieuwe balans' aan.
Afbeelding bij teaser 'Afvallen met gezond eten'

Afvallen met gezond eten

De Schijf van Vijf is de basis voor een gezond eetpatroon.
Afbeelding bij teaser 'Bewegen om af te vallen'

Bewegen om af te vallen

Elke dag 60 minuten bewegen helpt bij het afvallen.
 
 

Inspiratie bij het afvallen

Ontdek met behulp van menu's, recepten en voorbeeldverhalen dat het aanleren van een nieuwe leefstijl niet lastig hoeft te zijn.

Afbeelding bij teaser 'Caloriearme recepten'

Caloriearme recepten

Tijdens het afvallen kun je heerlijk blijven eten.
Afbeelding bij teaser 'De stap van...'

De stap van...

Lees hoe anderen succesvol zijn afgevallen.
Afbeelding bij teaser 'Voorbeeldmenu's'

Voorbeeldmenu's

Bekijk onze dagmenu's om je op weg te helpen.
Afbeelding bij teaser 'Boek: 'Gezond afvallen''

Boek: 'Gezond afvallen'

Een aanrader voor iedereen die zijn of haar streefgewicht wil bereiken.
Afbeelding bij teaser 'Boodschappen doen'

Boodschappen doen

Bewust boodschappen doen helpt bij het afvallen.

Meer inspiratie

  • Afvallen doe je samen Ervaring van Frank Frank zijn vrouw en kinderen staan 100% achter de stappen die hij zet om gezonder en sportiever te leven. Voor de rest van zijn omgeving was het in het...
  • Hulp bij het afvallen Je kunt altijd hulp zoeken wanneer je wilt afvallen. Maar afvallen is niet altijd nodig en het is ook niet altijd verstandig om er zomaar zelf mee te starten. Soms is het...
  • Hoe motiveer ik mezelf om af te vallen? Jij bent je eigen afvalexpert. Natuurlijk, wij als Voedingscentrum proberen je zo goed mogelijk te helpen. Zo geven we allerlei informatie en tips om gezond af te vallen.
  • Een terugval bij het afvallen Alle stappen bij het afvallen Op weg naar een blijvend gezond gewicht? Dit zijn alle stappen: 1. Gezond afvallen: de start 2. Gezond afvallen doe je zo 3. Op gewicht...
  • Afvallen lukt niet, wat kan ik doen? Wanneer je minder energie binnenkrijgt dan je verbrandt, val je af. Dit zal bij de ene persoon makkelijker en sneller gaan dan bij de andere persoon. Het is normaal dat je...
 
 

Gezond gewicht onder de 18 jaar

Tijdens het opgroeien leg je de basis voor je volwassen lichaam. Gezond eten, genoeg bewegen en een gezond lichaamsgewicht zijn daarom belangrijk.

Afbeelding bij teaser 'Ben je tiener?'

Ben je tiener?

Ga niet zomaar afvallen. Bekijk wat je wél kunt doen.
Afbeelding bij teaser 'Ben je 9 tot 13?'

Ben je 9 tot 13?

Lees hoe jij gezond en fit blijft.

Voor ouders

  • Gezond eten en gewicht puber De middelbare school is hard werken en daar heeft je puber gezond eten en drinken voor nodig. Maar hoeveel en wat? En heeft je puber een gezond gewicht? Jouw tiener eet net...
  • Gezond gewicht voor peuters Heeft je kind een gezond gewicht? Wat is nou een gezond gewicht? Als je de BMI meter hieronder invult krijg je een indicatie of het gewicht van je kind gezond is of dat het...
  • Gezond gewicht voor baby's Als je kind opgroeit met een gezond gewicht, dan: is bewegen makkelijker. kan hij zich lichamelijk (motorisch) goed ontwikkelen. heeft hij minder kans...
  • Gezond gewicht 4 t/m 12 jaar In de basisschooltijd groeit en ontwikkelt je kind flink. Als je kind opgroeit met een gezond gewicht dan… is bewegen makkelijker. heeft hij later minder...
Check jouw kennis over afvallen Check jouw kennis over afvallen

Wie probeert een paar kilo’s te verliezen, krijgt vaak een hoop goedbedoelde raad. Zie jij door de bomen het bos nog? Beantwoord deze 8 vragen en kijk of jouw kennis up-to-date is.