Als je gaat sporten is de kans aanwezig dat je, niet afvalt, heel weinig afvalt of dat
je zelfs zwaarder wordt. Sommige
mensen laten zich hierdoor misschien ontmoedigen, terwijl ze wel resultaten boeken.
Je bouwt namelijk spiermassa op, wat meer weegt dan vetmassa. Ook al val je niet direct
af, bewegen is goed voor je gezondheid.
Als
je bent gaan sporten en niet meer bent gaan eten, kun je ervan uitgaan dat een
toename van spiermassa die extra kilo's veroorzaakt. En dat is 'gezond
gewicht'. Het meten van je buikomtrek kan bovendien je vertellen of je buikvet
bent kwijtgeraakt. En
een gezonde buikomvang vermindert de kans op ziekten.
Bereken je BMI en meet je buikomvang
Ik
kom aan van sporten. Hoe kan dat?
Het kan bij zowel krachttraining als duursport voorkomen dat je op
de weegschaal geen verschil ziet of zelfs in kilo’s aankomt. Dat kan komen
omdat je meer spierweefsel ontwikkelt. Laat je dus niet ontmoedigen. Als je
intensief sport, kan je er vanuit gaan dat je vetmassa kwijt bent. Perfect
toch?
Met meer spiermassa verbrand je meer calorieën. Niet alleen
tijdens het sporten, maar ook in de rustperiodes tussen de sportmomenten in. De
verbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie
kost. Deze verhoogde verbranding kan wel 24 uur aanhouden. Voor het afvalproces
kan krachtsport dus wel ondersteunend werken, maar het resultaat is
zichtbaarder in de spiegel dan op de weegschaal.