Menu
Zoek

Eetwissel: inspiratie voor kleine stappen

Wil je gezonder en duurzamer eten? Grote veranderingen zijn vaak moeilijker vol te houden. Zet daarom kleine stapjes: maak Eetwissels binnen wat je nu al eet en drinkt. Met elke Eetwissel zorg je beter voor jezelf en het milieu. En daar mag je trots op zijn.

Afbeelding bij teaser 'Zo maak je een eigen Eetwissel'

Zo maak je een eigen Eetwissel

Een Eetwissel is echt iets persoonlijks. Check hoe je zelf een wissel maakt die bij jou past.
Afbeelding bij teaser 'Goed voor mens en milieu'

Goed voor mens en milieu

Eetwissels zijn goed voor jezelf én het milieu. Bekijk hoe je gezond en duurzaam eet.
Op deze pagina vind je veel inspiratie voor Eetwissels voor de warme maaltijd, ontbijt, lunch, drinken en tussendoor. Jij kiest, elke dag opnieuw.

Eetwissels voor de warme maaltijd

Wil jij je maaltijd duurzamer en gezonder maken? Bekijk dan deze Eetwissels. Ga bijvoorbeeld van wit naar volkoren, vervang vlees door noten of peulvruchten, of ga voor een kleinere portie vlees.

Warme maaltijd
Vervang je hamburger een keertje voor een zelfgemaakte bonenburger. Meer bonen eten is goed voor je cholesterol. Bonen zijn niet alleen maar goed voor jou, maar óók voor het milieu. Ze zijn maar liefst 20 keer zo goed.
 
Afbeelding bij teaser 'Geheugensteuntje'

Geheugensteuntje

Welke Eetwissels kun je maken in een recept? Bekijk de voorbeelden en zet het Geheugensteuntje op het startscherm van je mobiel.
 

Eetwissels voor tussendoor

Ga je voor een tussendoortje of een snack? Ook dan kun je gezonder en duurzamer kiezen. Ga bijvoorbeeld voor banaan in plaats van ontbijtkoek of kies voor komkommer in plaats van kaasstengels.

Tussendoor
In ontbijtkoek zit vaak veel suiker en weinig vezels of goede voedingsstoffen. Fruit zit juist vol vitamines, mineralen en vezels. De keuze aan fruit is reuze. En voor fruit is geen fabriek en bewerking nodig.

Eetwissels voor ontbijt en lunch

Wil je een stap zetten in je ontbijt of lunch? Wisselen van wit naar volkoren is altijd een goed idee. Daarnaast kun je kiezen voor gezonder en duurzamer beleg. Bijvoorbeeld 100% pindakaas in plaats van chocopasta of gegrilde groenten in plaats van ham.

Ontbijt en lunch
Uit witbrood is het beste eruit gehaald: de vezels. Zonde want die zijn juist goed voor je. In volkorenbrood blijft alles bewaard. Je verspilt dan dus niets

Eetwissels voor drinken

Benieuwd naar gezondere en duurzamere dorstlessers? Als je wisselt naar water, koffie en thee (zonder suiker) maak je een betere keuze voor jezelf en het milieu.

Drinken
Wissel je van cola naar water, dan bespaar je wel 6 suikerklontjes. Water drinken is ook een stuk beter voor je tanden. En omdat kraanwater geen verpakking en vrachtwagens nodig heeft, is het ook beter voor het milieu.
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.