Met een gezond en gevarieerde eetpatroon is het mogelijk om al de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. De Schijf van Vijf is hierbij een praktisch hulpmiddel dat laat zien welke producten je voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen.
Er is voor de meeste mensen dan ook geen goede reden om extra vitamines en mineralen te nemen in de vorm van een supplement. Het levert geen extra gezondheidsvoordeel op. Gezond eten en drinken levert veel meer voordelen op voor je gezondheid, zoals een kleinere kans op verschillende ziekten.
Wil je weten hoeveel vitamines en mineralen iemand binnenkrijgt? Dat kan met ons online eetdagboek Mijn Eetmeter.
Extra vitamines voor bepaalde groepen
Voor sommige mensen geldt op basis van de voedingsnormen van de Gezondheidsraad wel het advies om vitamines bij te slikken. Dit geldt voor:
Ook als mensen langdurig weinig of eenzijdig eten kan het nodig zijn om extra vitamines en mineralen te slikken.
Aanvullende adviezen bij ziekte, medicijngebruik of bariatische chirurgie zijn te vinden in de bijbehorende behandelrichtlijnen.
Meer informatie
Kijk voor meer informatie en adviezen op de consumentenpagina over supplementen, vitamines en mineralen. Bekijk ook:
Handige materialen en hulpmiddelen
Het Voedingscentrum heeft allerlei materialen en hulpmiddelen, voor jou als professional en voor de mensen met wie je over voeding spreekt. Denk aan een folders, uitdeelkaartjes en apps. Handig als hulpmiddel in je gesprekken, om mee te geven of naar te verwijzen.