Met een gezonde en gevarieerde voeding is het mogelijk om al de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom hoef je als je voldoende, gezond en gevarieerd eet met de Schijf van Vijf niet bang te zijn voor een tekort aan vitamines, mineralen of vetzuren. Bovendien leveren voedingsmiddelen ook nog een heleboel andere voedingsstoffen.
Er is voor de meeste mensen dan ook geen goede reden om extra vitamines en mineralen te gebruiken in de vorm van een supplement. Het levert geen extra gezondheidsvoordeel op.
Te veel vitamines of mineralen?
Van sommige vitamines en mineralen kan een teveel bij langdurig gebruik zelfs schadelijk zijn. Lees voor welke vitamines en mineralen dat geldt.
Speciale adviezen
Voor verschillende
groepen geldt het advies om extra vitamines te nemen in de vorm van een
dagelijks tablet of druppeltjes. Vaak gaat dit om extra vitamine D. In de tabel hieronder vind je een overzicht van de adviezen per groep. Er zijn geen suppletieadviezen voor mineralen.
Extra adviezen tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent is het extra
belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als dat niet lukt kan
het nodig zijn om extra supplementen te slikken.
Lees meer over supplementen tijdens de zwangerschap.
Meer weten?
Lees ook:
Of lees meer verdiepende informatie over voedingssupplementen of kruidenpreparaten in onze encyclopedie.
Video