Eten en drinken op de basisschool

Wist je dat in pakjes sap veel suiker zit? In een pakje appelsap zit bijvoorbeeld een hoeveelheid suiker die overeen komt met 5 suikerklontjes. Ook in frisdrank, diksap of aanmaaklimonade zit vaak veel suiker. Lees hierover meer bij drinken. Daarom zijn al die drankjes niet zo geschikt om mee te geven naar school. Wat kun je wel geven?

• Een (hervulbaar) flesje water is gezond en het makkelijkste en gezondste om mee te geven. Zeker als je kind op school deze bij kan vullen bij een kraan of tappunt. Was het flesje wel elke dag af. Tip: Geef een leuk flesje, mooie drinkbeker of bidon mee. En maak het water af en toe leuk met bijvoorbeeld een blaadje munt of sliert komkommer. Of doe een keer een plakje sinaasappel, citroen of limoen in het water.
• Ook een thermosbeker thee (zonder suiker) is lekker en gezond. Let op dat het niet te heet is.
• En een beker halfvolle melk of karnemelk is geschikt. Is er geen koelkast op school? Voorkom dat de melk lauw wordt door koude melk in een thermosfles te doen. Je kunt melk afwisselen met verrijkte sojadrink. 

Het lunchtrommeltje kan een puzzel zijn: het moet lang lekker en goed blijven. Zeker in de zomer zonder koelkast sta je als ouders voor een uitdaging. 3 tips:

• Gebruik een stevige broodtrommel die goed sluit.
• Maak brood met kaas de avond ervoor klaar en leg het in de vriezer. Geef het ’s ochtends mee naar school. Als het tijd is om te lunchen is het brood ontdooid en is de kaas niet zweterig.
• Geef de lunch in een klein koeltasje mee als je eten meegeeft dat snel kan bederven.

• Laat leerkrachten weten dat je kind een voedselallergie of intolerantie heeft en leg uit om welke voedingsmiddelen het gaat.
• Geef aan welke voedingsmiddelen je kind wel kan eten. Een voorraadje snacks en alternatieven voor traktaties zijn handig, mits je de voorraad en houdbaarheid regelmatig controleert.
• Bespreek met de leerkracht(en) eventueel een ‘noodplan’ dat in overleg met de behandeld arts is opgesteld.
• Zorg ervoor dat de informatie voor de school ook op papier staat. Maak de informatie opvallend, bijvoorbeeld op gekleurd papier of voorzien van een foto van het kind. Houd de informatie kort en noteer je eigen telefoonnummer onderaan elke bladzijde, zodat de lezer kan bellen bij vragen. Vermeld ook het telefoonnummer van de huisarts.
• Maak een kort verslag van alle afspraken die met de school zijn gemaakt.
• Als het nodig is: zorg ervoor dat er een injectiespuit met adrenaline op school aanwezig is en controleer regelmatig de houdbaarheidstermijn. Ondanks alle maatregelen, kan het nodig zijn op school adrenaline toe te dienen. Daarvoor kan het nodig zijn dat ook de leerkracht leert hoe dat werkt.
• Organiseer, eventueel samen met andere ouders van kinderen met een allergie of intolerantie, een informatieavond op school voor leerkrachten en ouders. Schakel eventueel de schoolartsendienst in.

Wat vooral helpt hierbij, is als de school hier zelf ook regels over heeft. Met beleid over eten en drinken kan de school zorgen voor een gezonde omgeving voor alle kinderen. Kijk in de schoolgids, de website of de app of de school voedingsbeleid heeft. Ook over traktaties bijvoorbeeld.

Wil je laten weten aan school dat je het graag anders wilt, maar weet je niet goed hoe? Vul dan deze  kant-en-klare brief (word-document) in en mail deze naar de ouderraad van de school. Dan ben je in een paar minuten klaar! Het mailadres van de ouderraad kun je vinden in de schoolgids, op de website of in de school-app. Je kunt de brief ook gebruiken voor de BSO.