Ja, 400 microgram per dag. Je begint daar al mee vanaf dat je zwanger wilt worden tot 10 weken van de zwangerschap.
Het is aangetoond dat extra foliumzuur slikken voorafgaand aan de zwangerschap, en de eerste weken na de bevruchting, de kans op een open ruggetje bij de baby verlaagt. Ook is er een kleinere kans op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en mogelijk ook een hazenlip en open gehemelte.
Veilige bovengrens
Voor het gebruik van synthetisch foliumzuur, zoals dat in een supplement voorkomt, is een veilige bovengrens opgesteld van 1 milligram per dag. Dat is 2,5 keer zo veel als wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. Dit betekent dat langdurig gebruik van een foliumzuursupplement van 400 microgram per dag niet schadelijk is. Zou je per ongeluk 2 pillen op een dag slikken, dan is dat ook geen probleem.
Waar let je op?
Er zijn tabletten te koop speciaal voor zwangeren met foliumzuur en vitamine D. Handig, want je krijgt tijdens de zwangerschap ook het advies om elke dag 10 microgram vitamine D te slikken.
Wil je weten hoe je zo'n potje leest? Bekijk het etiket hieronder en klik op de onderdelen. Je kunt de voor- en achterkant bekijken.