Vegetarisch eten kan prima als je zwanger bent. Let er wel op dat je genoeg van de voedingsstoffen ijzer, jodium, calcium, eiwitten en vitamine B1 en B12 binnenkrijgt. Als je heel weinig of geen vlees of vis eet is het belangrijk om goed op je vitamine B12-inname te letten. Vul deze eventueel aan met een vitamine B12-supplement.
Lees hoe je gezond vegetarisch eet.
Vis eten tijdens je zwangerschap
Eet je wel vis? Blijf dit dan vooral doen tijdens de zwangerschap. Maar bepaalde vis, zoals tonijn, kun je beter niet eten. Bekijk welke vis dat is in de tabel op de pagina '
Wat kan ik wel en niet eten tijdens mijn zwangerschap?'
Veganistisch eten en zwangerschap
Als je helemaal geen dierlijke producten eet en je bent zwanger, dan raden we je aan om naar een diëtist te gaan.
Vitamine C bij de maaltijd
Tijdens de zwangerschap heb je meer ijzer nodig, maar je lichaam neemt ijzer uit plantaardige producten minder goed op dan uit vlees en vis. Neem daarom bij elke maaltijd groente of fruit voor het vitamine C, want dan neemt het lichaam ijzer gemakkelijker op.