Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Wat helpt beter bij het afvallen, minder eten of meer sport en bewegen?

Gezonder en minder eten is het belangrijkste als je wilt afvallen. Het is zaak om minder te eten dan je verbrandt.

Door te sporten of te bewegen verbrand je meer calorieën, dus het kan wel goed helpen bij het afvallen. Maar afvallen door alleen bewegen kost heel veel tijd. Om 1 kilo lichaamsgewicht kwijt te raken moet je ongeveer 7.000 kilocalorieën verbranden. Dat staat gelijk aan meer dan 25 uur wandelen.

Spieren verbranden energie, dus als je door te sporten meer spieren krijgt verbrand je meer energie. Door dit hogere energiegebruik kan het makkelijker zijn om af te vallen en je bereikte gewicht te behouden. Hierbij is het wel belangrijk dat je niet méér gaat eten dan voor je ging sporten, want dan draagt het niet meer bij aan het afvallen of het behouden van je gewicht.