Stel, je hebt geen overgewicht, maar je wilt toch een paar kilo
afvallen. Met een gezond gewicht afvallen mag. Bijvoorbeeld: als je merkt dat je bent
aangekomen en niet meer in je favoriete broek past. Of misschien vind je dat
dat buikje wel kleiner mag. Zolang je voldoende en gezond eet, is het geen
probleem.
Als je een gezond gewicht heb, hoef
je niet af te vallen voor je gezondheid. Een gezond gewicht is een
BMI tussen 18,5 en 25. Als je toch een paar kilo’s kwijt wil, zorg er wel voor dat je boven een
BMI van 18,5 blijft. Met de
Schijf van Vijf als richtlijn eet je voldoende en
gezond.
Geleidelijk afvallen
Je kunt gezond afvallen met de 3 spelregels van het
Voedingscentrum, ook met een gezond gewicht: minder eten, gezonder eten én meer bewegen.