Encyclopedie A-Z

Maag-darmklachten

Maag-darmklachten zijn klachten die te maken hebben met het spijsverteringskanaal. Deze loopt van de mond tot de anus.

De vertering en opname van al het eten en drinken dat we binnenkrijgen vindt in het spijsverteringskanaal plaats.

De spijsvertering gaat niet altijd helemaal vanzelfsprekend. Er kunnen verschillende klachten ontstaan. Meestal gaan ze vanzelf over of is er met aanpassing van de voeding iets aan te doen.

Inhoud

Waardoor ontstaan maag-darmklachten?

Klachten in het maag-darmkanaal hebben vaak te maken met de spijsvertering. Bij de spijsvertering zijn de mond, slokdarm, maag, lever, galblaas, nieren, alvleesklier, dunne darm, dikke darm, endeldarm en anus betrokken. Al het eten en drinken dat we binnenkrijgen wordt hier verteerd en opgenomen. Dit gaat niet altijd helemaal vanzelfsprekend.

Er zijn allerlei klachten die verband kunnen houden met het spijsverteringskanaal, zoals buikpijn, oprispingen, diarree, verstopping, misselijkheid en overgeven. Heel soms duiden ze op een ernstige aandoening, maar meestal zijn ze eenmalig of gaan ze vanzelf over.

Onderstaande klachten zijn vaak het gevolg van een minder gezond voedingspatroon en dan meestal op te lossen met een aanpassing in de voeding:

Soms ontstaan maag-darmklachten door een specifieke aandoening of ziekte, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of coeliakie. Voeding kan een rol spelen in het oplossen van klachten, maar zeker niet altijd.

Ook kan de aanwezigheid van een te grote hoeveelheid bacteriën, parasieten of virussen in voedingsmiddelen zorgen voor maag-darmklachten.

Hygiënisch omgaan bij het kopen, koken en bewaren van voedsel is heel belangrijk om dit te voorkomen.

Wat kan ik het beste eten bij maag-darmklachten?

In het algemeen geldt dat een gevarieerde voeding met voldoende vezels, rustig kauwen, regelmatig eten en een goede mondverzorging kunnen helpen om maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen. Kijk voor specifieke voedingsadviezen op de pagina’s van de verschillende aandoeningen van het maag-darmkanaal.

Aanhoudende klachten?

Het advies is om naar je huisarts te gaan als je klachten niet binnen enkele weken overgaan. Maak wel direct een afspraak met de huisarts bij bloed in de ontlasting of bij zwarte ontlasting.

Bij aanhoudende maag-darmklachten kun je vanuit je zorgverzekering voor een aantal uur een diëtist vergoed krijgen. Lees hoe het zit met vergoedingen voor voedings- en leefstijladvies.

Video: Wat kun je doen tegen een opgeblazen gevoel?

Inhoud video als tekst

Heb jij weleens zo’n opgeblazen buik dat je broek niet meer lekker zit? Supervervelend, zeker als je er vaak last van hebt. Wat kun je daar nou aan doen?

Bij ons allemaal zit er wat gas in ons maag-darmkanaal. Maar als er meer gas aanwezig is dan normaal, kan dat een opgeblazen gevoel geven. De oorzaak hiervan is niet altijd duidelijk. Het kan met je voeding te maken hebben, maar ook andere factoren kunnen een rol spelen. Zo hoor je weleens dat stress, spanning of hormonen op je darmen slaan.

Je hebt niet overal invloed op, maar als we naar voeding kijken, dan is hiermee vaak al verbetering mogelijk. En dan geen speciale producten of dure middeltjes, maar kleine aanpassingen in je eet- en drinkgewoonten. Vezels spelen daarbij een belangrijke rol, die helpen je darmen goed te laten werken. Maar let op: als je lichaam niet gewend is aan veel vezels, kan dat aan het begin leiden tot meer klachten. Bouw het daarom langzaam op en voeg stap voor stap meer vezels toe aan je maaltijden met groente, fruit, volkorenproducten, noten en peulvruchten.

Drink daarbij ook voldoende, minimaal 1,5 liter per dag. Zo kunnen vezels het beste hun werk doen. Laat dranken met prik, zoals frisdrank, liever staan. Die kunnen extra lucht in je darmen brengen, net als kauwgom en te snel eten. Die extra lucht kan zorgen voor een opgeblazen gevoel.

Ook kunnen sommige producten, zoals koolsoorten, ui, prei, sterk gekruid eten en koffie, klachten geven. Of dit zo is, verschilt per persoon, dus onderzoek waar jij op reageert. Met beweging doe je jouw lichaam, inclusief je buik, ook een plezier. En moet je naar de wc? Ga dan, want ophouden kan klachten erger maken.

Blijf je toch last houden van een opgeblazen gevoel? Dan kun je samen met je huisarts kijken wat er aan de hand is.

sluiten

Meer informatie over maag-darmklachten

Kijk voor meer informatie op de website van het MDL Fonds.