Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Kuku sibzamini

Kuku sibzamini

Een Perzische tortilla die werd gemaakt door Neda Oliai. Neda: "Dit gerecht is het beste te vergelijken met een Spaanse tortilla, een omelet met aardappelen (en uien). De combinatie met witte kaas, bieslook en tomaat is niet traditioneel, maar geeft het gerecht wel meer flair. Bovendien lijkt het gerecht door alle kleuren van de verschillende ingrediënten als lente op een bord."
  • 4 personen
  • meer dan 30 minuten
  • lunch
  • 410 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram (kruimige) aardappelen
  • 1 ui
  • 1 rode peper
  • 2 teentjes knoflook
  • 15 sprieten verse bieslook
  • 4 tomaten
  • 5 draadjes saffraan
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 5 eieren
  • 1 eetlepel tarwebloem
  • 1 theelepel bakpoeder
  • ¼ theelepel kurkuma
  • 2 theelepels citroensap
  • 80 gram witte kaas light
  • 8 volkoren boterhammen

Materialen

Quichevorm (doorsnede 25 cm), bakpapier

Bereiding

  1. Schil de aardappelen, snijd in kleine blokjes en kook in weinig water in 10-15 minuten gaar. 
  2. Pel de ui en knoflook. Snijd de ui klein.
  3. Was de peper en snijd fijn.
  4. Was de bieslook en hak fijn.
  5. Was de tomaten en snijd in plakken.
  6. Laat de saffraan 5 minuten weken in een lepel heet water. 
  7. Giet de aardappelblokjes af en stamp grof. 
  8. Verwarm de olijfolie in een koekenpan en bak daarin de ui en rode peper 10 minuten. Pers de knoflook erboven uit en bak nog een paar minuten mee.
  9. Doe de eieren in een grote kom en klop luchtig en licht schuimig. Voeg de bloem, het bakpoeder, de kurkuma, het saffraanwater, citroensap en de bieslook toe en meng goed. 
  10. Verkruimel 3/4 van de witte kaas en roer het door het eimengsel. Voeg het ui-mengsel en de aardappelen toe en meng alles goed door.
  11. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  12. Bekleed de vorm met bakpapier.
  13. Giet het mengsel in de vorm. Leg de tomatenplakken er voorzichtig bovenop.
  14. Bak de kuku in de oven 25-30 minuten tot de tortilla gaar is, mooi gerezen en de bovenkant licht goudbruin is gekleurd.   
  15. Laat de kuku 5 minuten afkoelen in de vorm en strooi er de overgebleven witte kaas over.
  16. Snijd de kuku in punten en serveer het brood erbij.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor tomaat met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 410 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 43 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 24 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.