Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Charmilla

Dit Marokkaanse recept is gemaakt door Safia van Healthy food bij Safia.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 430 kcal

Ingrediënten

  • 2 tomaten
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • ¼ rode paprika
  • 3 takjes verse koriander
  • 3 takjes verse peterselie
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • ¼ theelepel komijnzaad
  • ½ theelepel paprikapoeder
  • peper
  • ¼ theelepel kurkuma
  • 250 ml water
  • 2 eieren
  • 200 gram (Marokkaans) volkoren brood

Bereiding

  1. Breng een pan met water aan de kook.
  2. Snijd een kruis in de bolle kant van de tomaten en leg 30 seconden in het kokende water.
  3. Haal de tomaten uit het water, trek het velletje eraf en snijd in stukken.
  4. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  5. Maak de paprika schoon en snijd in reepjes.
  6. Was de koriander en peterselie en hak fijn.
  7. Verwarm margarine in een pan en bak de ui en knoflook zacht.
  8. Voeg de paprika, tomaat, tomatenpuree, kruiden, specerijen en het water toe.
  9. Breng het geheel aan de kook en laat afgedekt met deksel 10 minuten op lage temperatuur sudderen.
  10. Breek de eieren voorzichtig in de saus, doe de deksel op de pan en laat de eieren garen.
  11. Strooi komijnzaad over de eieren en serveer met brood.

Extra informatie

Dit recept maakten we samen met Safia

Safia van 'Healthy food by Safia' maakt de heerlijkste recepten. Dit recept heeft ze voor onze site gemaakt. Meer recepten van Safia:

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Tomaat is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 430 kcal
  • Vet 15 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 51 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 18 gram
  • Zout
    1,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.