Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Tajine met kip en pompoen

Tajine met kip en pompoen

Deze geurige stoofpot is gemaakt door Safia van Healthy food by Safia.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 620 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram aardappelen
  • 175 gram pompoen
  • ½ rode paprika
  • 200 gram (winter)wortel
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 tomaat
  • 5 gram verse peterselie
  • 5 gram verse koriander
  • 2 kipdrumsticks
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • zwarte peper
  • ½ theelepel gemalen komijnzaad
  • ¼ theelepel gemberpoeder
  • ¼ theelepel kurkuma
  • 2 eetlepels (olijf)olie
  • 100 ml water
  • ½ (kippen)bouillontablet met minder zout
  • 2 theelepels tomatenpuree zonder zout
  • 150 gram Marokkaans volkorenbrood

Materialen

Tajine

Bereiding

  1. Maak de aardappelen en pompoen schoon en snijd in stukken.
  2. Was de paprika en wortel en snijd in reepjes. 
  3. Pel de ui en snijd in halve ringen. 
  4. Pel de knoflook en snijd fijn. 
  5. Was de tomaat en snijd in blokjes. 
  6. Was de peterselie en koriander en snijd fijn. 
  7. Leg de ui, knoflook, tomaat, peterselie, koriander en kip in de tajine.
  8. Leg vervolgens de aardappel, pompoen, paprika en wortel om en om naast elkaar in de tajine. 
  9. Meng de specerijen en de helft van de verse kruiden met de olie, giet dit over de groente en meng goed. 
  10. Breng het water aan de kook en los het stukje bouillontablet en tomatenpuree erin op. Voeg toe aan de tajine.
  11. Stoof de groente en kip in 60 minuten gaar.
  12. Strooi er de rest van de verse kruiden over en serveer met het brood.

Extra informatie

Dit recept maakten we samen met Safia

Safia van 'Healthy food by Safia' maakt de heerlijkste recepten. Dit recept heeft ze voor onze site gemaakt. Meer recepten van Safia:

Variaties

Ook lekker met volkoren pita of stokbrood.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 620 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 73 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 30 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.