Als je zwanger bent, eet je voor jezelf én voor je baby. Maar toch hoef je niet 2 keer zoveel te eten. Tijdens de zwangerschap heb je iets meer energie nodig. Hoeveel meer, dat verschilt sterk per persoon. Je lichaam gebruikt wat meer energie, ook omdat de baby moet groeien. Tijdens je zwangerschap heb je van sommige producten iets meer nodig, bijvoorbeeld van vis en zuivel. Ook voldoende brood eten is belangrijk. Neem als je trek hebt liefst iets wat in de Schijf van Vijf staat, zoals een extra boterham of een extra stuk fruit. Probeer niet meer te gaan snoepen of snacken. Gezond eten, daar hebben jij en je baby nu het meeste aan.
Hoe kan een eet-dag er ongeveer uitzien tijdens je zwangerschap? We hebben 4 menu's samengesteld, om je een idee te geven hoeveel en wat je allemaal kunt eten. Je kunt natuurlijk altijd ontbijt en tussendoor wisselen als je nog niet zoveel kunt ontbijten. Er is in de menu’s ook wat ruimte voor producten die niet in de Schijf van Vijf staan, zoals een lepel saus, een klein koekje, een plakje vleeswaar of zoet broodbeleg.
We werken eraan om al onze materialen zo snel mogelijk in lijn te brengen met de vernieuwde Schijf van Vijf. In de tussentijd kun je gerust onze huidige dagmenu's ter inspiratie blijven gebruiken.
Over het algemeen geldt: let op dat je gezond en gevarieerd eet. Probeer je zoete trek in de hand te houden.
En blijf bewegen: lees meer over sport en zwangerschap op allesoversport.nl