Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Arros con pollo (Gestoofde kip met rijst)

Arros con pollo (Gestoofde kip met rijst)

Samen met Jurino Ignacio maken wij deze heerlijk geurende rijst met kip. Jurino is een expert in de Antilliaanse keuken.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 655 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 3 takjes selderij
  • 200 gram kippendijfilet
  • 2 eetlepels zonnebloemolie
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • ½ theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel kurkuma
  • ½ theelepel komijn
  • ½ theelepel koriander
  • peper
  • 100 ml water
  • 1 eetlepel (lichte) sojasaus met minder zout
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 200 gram wortel
  • 150 gram doperwten (diepvries)

Bereiding

  1. Pel de ui en de knoflook en snijd ze klein. 
  2. Was de selderij en knip klein. 
  3. Snijd de kip in flinke repen. 
  4. Fruit de ui en de knoflook in de olie zacht. 
  5. Voeg de kip toe en bak mee lichtbruin. 
  6. Bak de tomatenpuree kort mee.  
  7. Voeg de specerijen, de selderij en peper naar smaak toe. Giet het water met de sojasaus bij de kip en stoof de kip 20 minuten.
  8. Kook de rijst gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  9. Maak de wortel schoon en snijd ze in stukjes.
  10. Kook de wortel in een beetje water in een paar minuten gaar.
  11. Kook de doperwten in 2 minuten mee gaar.
  12. Schep de wortel met doperwten en de rijst door het kipmengsel en serveer.

Allergie-informatie

Lees het etiket voor het gebruik van sojasaus.

Ingrediënten over?

De tomatenpuree en de selderij kun je verder gebruiken in het recept Stoba di karni.

Dit recept is gemaakt samen met Jurino

Jurino is een ster in de Antilliaanse keuken. Hij helpt ons met het maken van heerlijke recepten. 

Het Voedingscentrum werkt samen met Jurino aan de lekkerste Antilliaanse recepten

Meer recepten van Jurino:

Piska na fornu
Stoba di boonchi Wowo Pretu (V)
Sòpi di karni
Arepa di pampuna (V)
Arros moro met komkommer-ananassalade (V)
Caribische pastasalade
Salada di tuna
Bakbanaan uit de oven (V)

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (april) een seizoensproduct.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 655 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 82 gram
Waarvan suikers 13 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 34 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept