Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Havuclu kabakli meze

Havuclu kabakli meze

Dit recept voor Turkse yoghurtdip met courgette en wortel is van Emine Taskiran. Emine: "Deze dip maak je met dikke yoghurt voor het beste resultaat. Laat je 'm rusten in de koelkast dan wordt de smaak alleen maar beter."
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch
  • 170 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 100 gram wortel
  • 1 kleine courgette
  • 4 takjes dille
  • 20 gram walnoten
  • 1 theelepel olijfolie
  • 250 gram Turkse/Griekse yoghurt 0% vet

Bereiding

  1. Was de wortel en courgette en rasp ze fijn. 
  2. Was de dille en snijd het fijn. 
  3. Rooster de walnoten in een droge koekenpan en laat ze afkoelen. 
  4. Verwarm de olie in de pan en bak de groente totdat het meeste vocht is verdampt.
  5. Doe de groente op een bord en laat het afkoelen. 
  6. Hak de walnoten fijn. 
  7. Meng de groente met de yoghurt en de dille. 
  8. Versier de dip met de walnoten en serveer met bruin of volkoren Turks brood (Pide). 

Extra informatie

Dit recept maakten we samen met Emine Taskiran

Emine is docent Voeding aan de Haagse Hogeschool. Daarnaast kan ze superlekker koken. We zijn dan ook erg blij met haar recepten! Meer recepten van Emine:

Ingrediënten over?

Walnoten over? Gebruik ze als knapperige topping op deze Turkse vijgenpudding.

Zelfgemaakte groentedip kun je ongeveer 2 dagen bewaren in de koelkast. Bewaar het in een potje met een deksel erop. Doe er eventueel wat citroensap over voor het kleurbehoud. Invriezen kan ook, dan is de spread nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 170 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 10 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 8 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit