Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bietenbowl met pecannoten en couscous

Bietenbowl met pecannoten en couscous

Een kom vol lekkers!
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 615 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • ¼ groentebouillontablet met minder zout
  • 75 gram volkoren couscous
  • 500 gram rode biet (gekookt)
  • 1 limoen
  • 4 takjes verse kruiden zoals, peterselie, selderij of koriander
  • 2 eetlepels olijfolie
  • ras el hanout
  • 100 gram edamame bonen (gekookt)
  • 50 gram ongezouten pecannoten
  • 2 eetlepels hummus

Bereiding

  1. Bereid de couscous met het groentebouillontablet volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Snijd de rode bieten in dunne plakjes.
  3. Maak de limoen schoon en rasp wat van de schil. Pers de limoen uit.
  4. Was de peterselie en snijd klein.
  5. Breng de couscous op smaak met limoenrasp, limoensap, peterselie, de helft van de olijfolie en wat ras el hanout. Laat afkoelen.
  6. Maak de bieten op smaak met wat limoensap en de rest van de olijfolie.
  7. Spoel de edamamebonen af.
  8. Verdeel de couscous over 2 borden. Verdeel de bieten, edamamebonen en pecannoten erover. Garneer de bowl met hummus.

Variaties

De kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Hummus:
Bewaar hummus afgedekt 5-10 dagen in de koelkast. Zelfgemaakte hummus is nog maximaal 3 dagen houdbaar.
Gebruik de rest van de hummus op deze verrassende broodjes.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Rode bieten is deze maand klimaatvriendelijk in Nederland verbouwd.
Duurzaam eten Limoen is deze maand klimaatvriendelijk geïmporteerd.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 615 kcal
Vet 37 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 45 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 18 gram
Eiwit 17 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.