Omschrijving

Onder maag-darmziekten vallen maag-darmklachten en maag-darmontstekingen.

Maag-darmklachten zijn: brandend maagzuur, prikkelbare darm, verstopping, winderigheid en diarree.

Maag-darmontstekingen zijn: maag-, darmzweer, Colitis ulcerosa, ziekte van crohn en coeliakie ( glutenintolerantie).

Bij de spijsvertering zijn zowel de mond, de slokdarm, maag, lever, galblaas, nieren, alvleesklier, dunne darm, dikke darm als endeldarm betrokken. Er kunnen dus veel redenen zijn waarom de spijsvertering niet goed werkt.

Het is aan te raden de huisarts te raadplegen wanneer de klachten niet overgaan. Zelf dokteren of diëten uitproberen is onverstandig, omdat dat gemakkelijk kan leiden tot een onvolwaardige voeding.

Voedingsadvies

In het algemeen geldt dat vezelrijk eten, met veel granen, groente en fruit en voldoende vocht, goed is voor de werking van de spijsvertering. Per persoon kan dit echter verschillen. De volgende algemene adviezen helpen maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen:

• Zorg voor een volwaardige voeding met voldoende variatie. Het weglaten van bepaalde voedingsmiddelen kan de klachten in stand houden of zelfs verergeren. Ook kunnen hierdoor tekorten ontstaan aan bepaalde voedingsstoffen. Aanduidingen als “licht verteerbaar”, “stoppend”, “laxerend” en “gasvormend” zijn dikwijls niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
• Kies bij voorkeur vezelrijke producten voor een goede werking van het spijsverteringskanaal.
• Kauw goed. Verzorg je tanden en kiezen goed. Als je een kunstgebit hebt, is het belangrijk dat dit goed past.
• Neem rustig de tijd voor een maaltijd. Blijf even natafelen, zodat de spijsvertering in alle rust kan plaatsvinden.
• Eet regelmatig. Sla geen maaltijden over, maar gebruik 3 hoofdmaaltijden per dag en neem enkele malen iets tussendoor. Probeer uit welke maaltijdverdeling het best bij je past. Soms bevalt het beter 6 kleine maaltijden te gebruiken.
• Beperk of vermijd zo nodig alleen voedingsmiddelen die extra last veroorzaken.
  Probeer deze voedingsmiddelen na een tijdje opnieuw uit. Het kan per persoon verschillen welke voedingsmiddelen klachten geven.
• Afvallen kan een gunstig effect hebben als je te zwaar bent.

Meer informatie

Maag Lever Darm Stichting, www.mlds.nl