Omschrijving

Het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) is een maagdarmziekte. Bij het prikkelbaredarmsyndroom  is sprake van een verstoorde werking van de darm. Deze staat ook wel bekend als “spastisch colon”, “spastische darm” of “Irritable Bowel Syndrome (IBS)”.

Er is vaak sprake van storingen in de bewegingen van het darmkanaal. De darm reageert eerder en heftiger op prikkels dan normaal. De overdreven samentrekking oftewel spasme van de darm kan de klachten veroorzaken of versterken.

Kenmerken zijn verstopping, pijnloze diarree of afwisselend diarree en verstopping. Ook gasvorming in de darmen, buikpijn en een opgezette buik na de maaltijd kunnen voorkomen. Meestal doen de klachten zich niet de hele tijd voor.

PDS komt veel voor: 10 tot 15% van de Nederlanders heeft er last van. De oorzaak is nog niet duidelijk. Er is geen relatie aangetoond met voedselovergevoeligheid. Vezelarme voeding, een onregelmatig leven, te weinig lichaamsbeweging en stress kunnen een rol spelen bij het ontstaan of verergeren van PDS.

Voedingsadvies

Bij PDS gelden de volgende adviezen:

• Eet vezelrijk en varieer daarbij volop. Eet veel brood, groente en fruit. Gebruik eventueel extra zemelen, tot maximaal driemaal per dag 2 tot 4 eetlepels. Grove zemelen zijn beter dan fijngemalen zemelen. Verwerk ze bijvoorbeeld in yoghurt, karnemelk, vla, pap, soep, puree en verder als bindmiddel of in plaats van paneermeel.
• Drink veel, minimaal 2 liter per dag.
• Ga na welke producten last bezorgen. Welke producten dit zijn, verschilt van persoon tot persoon en hangt af van de hoeveelheid. Neem ze in kleinere hoeveelheden of vermijd ze (tijdelijk). Zorg wel dat je voldoende groente en fruit blijft eten. Voedingsmiddelen die soms winderigheid kunnen bevorderen zijn:
  
  koolsoorten (behalve bloemkool en broccoli), prei en ui, peulvruchten (zoals bruine bonen, witte bonen, kapucijners en linzen), koolzuurhoudende dranken, bier, sommige soorten kauwgom en andere producten die veel van de zoetstof sorbitol bevatten en suikerrijke producten. Sommige mensen hebben last van winderigheid door meloen, onrijpe banaan en vruchtensap.
• Houd normale hoeveelheden koffie, thee en alcohol aan: per dag een paar kopjes koffie en thee en niet meer dan 2 glazen alcoholische drank. Veelvuldig gebruik van koffie, thee en alcoholische dranken kan de darmklachten verergeren.

Blijven de klachten bestaan, dan is het verstandig om hierover met de huisarts en diëtist te overleggen.