Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Smoothiebowl met mango

Smoothiebowl met mango

Lekker romig door het fruit met yoghurt fijn te malen. Kies de toppings die je lekker vindt. Bijvoorbeeld bessen, muesli en noten.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • ontbijt
  • 370 kcal

Ingrediënten

  • 2 eetlepels ongezouten amandelen
  • 300 gram mango (diepvries)
  • 250 ml halfvolle yoghurt
  • 50 gram blauwe bessen (vers of diepvries)
  • 4 eetlepels muesli zonder toegevoegd suiker

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Hak de amandelen fijn.
  2. Laat de mango ontdooien en houd 1/3 apart.
  3. Pureer de rest van de mango met de yoghurt in een keukenmachine of met een staafmixer tot een gladde massa.
  4. Verdeel over kommen en garneer met de overgebleven mango, blauwe bessen, muesli en amandelen.

Extra informatie

Bekijk hoe je stap voor stap deze smoothiebowl maakt.

Variaties

Liever plantaardig? Kies dan voor verrijkte sojayoghurt. Ook lekker met plakjes banaan in plaats van blauwe bessen.

Maak ook eens de Spicy mango smoothiebowl of Smoothiebowl met aardbeien.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor mango met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 370 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 43 gram
Waarvan suikers 31 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.