Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pompoensoep met rode paprika

Pompoensoep met rode paprika

  • 10 personen
  • 30+ minuten
  • voorgerecht
  •  

Ingrediënten

  • 2 uien
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 grote flespompoen
  • 2 rode paprika's
  • 3 eetlepels olie
  • 1 eetlepel ras en hanoutkruiden
  • 2 groentebouillontabletten met minder zout
  • 1 klein bakje Griekse yoghurt 0% vet

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 180 °C.
  2. Pel de uien en snijd in grove stukken.
  3. Was de pompen, snijd hem doormidden, verwijder de zaadlijsten en snijd in stukken.
  4. Was de paprika's en snijd ze in stukken.
  5. Verdeel de groente over een bakplaat en leg de teentjes knoflook erbij.
  6. Meng de olie en de ras el hanoutkruiden door de groente.
  7. Bak de groente 30 minuten in de oven.
  8. Pel de knoflooktenen en voeg ze samen met de groente toe aan een pan en giet er 1 liter water en de bouillontabletten op.
  9. Laat het geheel doorkoken en pureer met een staafmixer tot een gladde soep.
  10. Schep op elke kom soep een lepel Griekse yoghurt.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand (februari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 65 kcal 65 kcal
Vet 3 gram 3 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram 1 gram
Koolhydraten 6 gram 6 gram
Waarvan suikers 4 gram 4 gram
Vezels 2 gram 2 gram
Eiwit 1 gram 1 gram
Zout
0,2 gram 0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept