Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pizza met tomaat, courgette en rucola

Pizza met tomaat, courgette en rucola

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 650 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram volkorenmeel
  • 125 gram bloem
  • 4 gram gedroogde gist
  • 150 ml water
  • 1 eetlepel olie
  • 1 ui
  • 2 theelepels Italiaanse keukenkruiden
  • 150 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 1 kleine courgette
  • 2 plakjes achterham
  • 40 gram hüttenkäse
  • 40 gram geraspte belegen kaas 30+
  • 50 gram rucola

Bereiding

  1. Meng het volkorenmeel en de bloem en meng de gedroogde gist erdoor.
  2. Verwarm 150 ml water tot lauwwarm.
  3. Voeg het lauwe water en de olie toe aan het meel en kneed het tot een soepel deeg. Laat het deeg op een warme plaats afgedekt met een schone theedoek 45 minuten rijzen.
  4. Warm de oven voor op 230 °C.
  5. Pel de ui snijd hem klein.
  6. Pureer de tomatenblokjes, de ui en de keukenkruiden met een staafmixer of in de keukenmachine.
  7. Was de courgette en schaaf hem in dunne plakjes.
  8. Snijd de ham in reepjes.
  9. Rol het deeg dun uit tot 2 ronde bodems of bedek de bakplaat van de oven met het deeg.
  10. Bestrijk het deeg met het tomatenmengsel.
  11. Verdeel er de plakjes courgette en de ham over.
  12. Verdeel er de hüttenkäse over en strooi er de geraspte kaas over.
  13. Bak de pizza onderin de hete oven in 12-15 minuten gaar en lichtbruin.
  14. Leg er plukjes rucola op.

Ingrediënten over?

Tomatenblokjes in blik:
Doe een rest tomaten over in een schaal of koelkastdoosje. Bewaar de tomaten afgedekt in de koelkast maximaal 2 dagen. Verwerk de rest in een soep.
Vries de tomaten eventueel in een diepvriesdoosje in en bewaar het maximaal 12 maanden.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Courgette heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 650 kcal
Vet 13 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 94 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept