Omgaan met moeilijke eters: oorzaken en oplossingen

• Vermijd grote tussendoortjes.
• Geef over de dag verspreid vaker iets kleins en voedzaams zoals groente en fruit.
• Dwing je kind niet om te eten omdat die anders kan gaan opzien tegen de maaltijd waardoor er nog minder gegeten wordt.
• Schep een kleine portie op. Kinderen vinden het niet leuk als ze hun bord niet kunnen leegeten. Door kleine porties op te scheppen voelt je kind een overwinning als het lukt om alles op te eten. Er kan altijd meer opgeschept worden.

• Geef steun en troost. 
• Laat los hoeveel er gegeten wordt of dat er iets nieuws geproefd moet worden. Geef geen ander eten als daarom gevraagd wordt. Kinderen onthouden dit en zullen dat later opnieuw vragen. Een dag wat minder eten is helemaal niet erg.
• Zie jij een patroon bij je kind? Bijvoorbeeld: op elke dinsdag is je kind erg moe van twee lange dagen opvang of school achter elkaar? Zorg dan dat je iets klaarmaakt op de dinsdagen wat je kind lekker vindt. Dit zijn niet de dagen om iets nieuws te proberen. 

• Zorg dat je kind gedurende de dag veel kans krijgt om dingen zelf te doen. Dan wordt het makkelijker voor je kind om het soms ook los te laten. Alles zelf doen kan nu eenmaal niet.
• Je kunt je kind op allerlei manieren controle geven, binnen jouw kaders. Probeer wat werkt voor jullie. Laat je kind bijvoorbeeld meehelpen in de keuken, kiezen welk bordje en zelf opscheppen.
• Beperk het aantal regels, dus denk goed na wat voor jou de belangrijkste regels zijn en wees daarmee duidelijk en consequent. 

• Timing is belangrijk: iets nieuws proeven lukt alleen als je kind positieve signalen laat zien. (zie positieve signalen)
• Bied altijd iets aan bij de maaltijd dat bekend is en veilig voelt. Bijvoorbeeld iets dat je kind al lust en lekker vindt.
• Bied niets anders aan als je kind daarom vraagt of niet veel wil eten. Anders leert die dat er altijd een alternatief zal zijn waardoor er geen nieuwe dingen worden geprobeerd. 
• Werk met kleine stappen: elke aanraking met eten is van belang. Denk aan kijken, ruiken, likken en een knuffel voeren. Laat je kind het tempo bepalen. Complimenteer je kind met elke overwinning.
• Schep kleine porties op, dat ziet er overzichtelijk uit voor je kind. Meer mag altijd.
• Gebruik een vakjesbord. Kinderen kunnen angstig worden als ze niet precies zien wat er op hun bord ligt. Alle ingrediënten los aanbieden kan goed werken.
• Geef controle aan je kind binnen jouw kaders: laat zelf bestek vasthouden, zelf een bordje uitkiezen, zelf bepalen op welke dag er iets nieuws geproefd wordt en hoeveel hapjes. Controle geven aan je kind betekent niet dat je kind alles mag bepalen.
• Maak het proeven leuk en positief: betrek bijvoorbeeld de knuffels erbij, speel een spelletje, beloon met stickers.
• Wees duidelijk en consequent: hierdoor weet je kind waar het aan toe is. Een vaste routine helpt hierbij. Voorspelbaarheid betekent minder angst. Het klinkt misschien streng, maar je kind heeft het meeste aan jou als je duidelijk en consequent bent.

Signalen van zin in eten

• Smakken
• Op zoek gaan naar eten
• Enthousiast bewegen bij het zien van eten
• Kijken of ruiken aan het eten
  
  

Signalen van geen zin in eten:

• Hoofd wegdraaien
• Spelen of gooien met eten
• Langzamer eten
• Afwijzend reageren als jullie gaan eten
  
  

De signalen van geen zin hebben in eten gaan vaak vooraf aan het moment dat het ‘mis’ gaat. Noteer vanaf welk moment het ‘mis’ gaat en wat er dan precies gebeurt. Het is belangrijk om signalen van je kind te herkennen, zodat je weet welke tips je het best kunt toepassen voor jouw situatie. Heb je het idee dat er iets anders speelt neem dan contact op met het consultatiebureau.