Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Stoofpotje met pompoen en aardappelen

Stoofpotje met pompoen en aardappelen

Een fijn recept voor de stevige trek.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram varkensfilet
  • 750 gram pompoen
  • 1 ui
  • ½ eetlepel kerriepoeder
  • 2 eetlepels olie
  • ½ eetlepel garam masala (specerijenmengsel)
  • ¼ bouillontablet met minder zout
  • 6 aardappelen
  • 5 takjes peterselie
  • citroensap

Bereiding

  1. Snijd de varkensfilet in blokjes.
  2. Schil het stuk pompoen en snijd het vruchtvlees in blokjes.
  3. Pel de ui en snijd hem klein.
  4. Bak het vlees met de kerrie in de hete olie lichtbruin.
  5. Fruit de ui mee en strooi de garam masala erover.
  6. Voeg de blokjes pompoen, 300 ml water en het stukje bouillontablet toe en stoof het gerecht 20 minuten.
  7. Schil de aardappelen en snijd ze in flinke blokjes.
  8. Voeg ze aardappelen toe aan de stoofpot en laat het geheel in nog eens 15 minuten gaar worden.
  9. Was de peterselie en knip het klein.
  10. Maak de stoofpot op smaak met wat citroensap en strooi de peterselie erover.

Allergie-informatie

Allergie info:
Lees voor het gebruik van bouillon het etiket.

Ingrediënten over?

Pompoen:
Dek het snijvlak af met plastic folie. Bewaar het stuk pompoen maximaal 4 dagen in de koelkast. Maak van de rest een soep, zoals deze pompoensoep met gremolata.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Pompoen'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 480 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 50 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 30 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept