Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pompoensoep met gremolata

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 85 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram pompoen
  • stukje prei
  • mespunt kerrie
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • ¼ groentebouillontablet met minder zout
  • ½ citroen (alleen de schil)
  • 4 takjes peterselie
  • 1 klein teentje knoflook

Bereiding

  1. Was het stuk pompoen en verwijder de draden en pitten. Snijd het stuk in blokjes.
  2. Snijd het stukje prei fijn.
  3. Fruit de prei met de kerrie in de margarine zacht.
  4. Voeg de pompoen, 250 ml water en het stukje bouillontablet toe. Kook de pompoen in 10 minuten gaar.
  5. Rasp voor de gremolata het gele deel van de schoon geboende citroen af.
  6. Was de peterselie en knip het fijn.
  7. Hak het schoongemaakte teentje knoflook klein en meng er de peterselie en de geraspte citroenschil door.
  8. Pureer de pompoenmassa in de keukenmachine of met een staafmixer.
  9. Verdun de puree eventueel met nog wat water en maak de soep op smaak met peper.
  10. Schep er aan tafel wat van de gremolata op.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Pompoen is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 85 kcal
  • Vet 5 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 6 gram
  • Waarvan suikers 4 gram
  • Vezels 4 gram
  • Eiwit 2 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.