Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Wraps met groente en paprikasaus

Wraps met groente en paprikasaus

Maak je restjes groente op in deze wraps.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 540 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram restjes groente, zoals bloemkool, aubergine of courgette
  • 150 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijn
  • 4 takjes verse munt
  • 4 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 1 (rode) paprika
  • 4 eetlepels hüttenkäse
  • 2 volkoren wraps
  • 100 gram rood fruit, zoals granaatappelpitten, rode bessen of frambozen (vers of diepvries)

Materialen

Staafmixer/keukenmachine, bakpapier

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Maak de restjes groente schoon en snijd in blokjes. 
  3. Spoel de kikkererwten af, laat uitlekken en dep droog met een schone theedoek.
  4. Leg de groente en kikkererwten op een met bakpapier beklede bakplaat. Schep om met de olie en specerijen en zet 20-25 minuten in de oven.
  5. Was de munt en snijd fijn. Meng met de yoghurt.
  6. Was de paprika en snijd in grove stukken.
  7. Maal de paprika met de hüttenkäse tot een saus met een staafmixer of in een keukenmachine.
  8. Bereid de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  9. Was het fruit. 
  10. Besmeer de wraps met de paprikasaus, leg de geroosterde groente erop en schep de yoghurtdressing erover.
  11. Garneer met het rode fruit en rol op.

Variaties

Je kunt hüttenkäse en halfvolle yoghurt vervangen door verrijkte sojayoghurt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app. 

Ingrediënten over?

Hüttenkäse:
Gebruik een schone lepel om wat uit het bakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de hüttenkäse afgedekt maximaal 4 dagen in de koelkast. Hüttenkäse is ook heerlijk op brood met verse kruiden of fruit.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bloemkool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Duurzaam eten Rode bessen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 540 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 22 gram
Eiwit 21 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.