Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Wrap met roerei, paprika en avocado

Wrap met roerei, paprika en avocado

Een rijkgevulde wrap die zo op tafel staat.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch
  • 475 kcal

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • ½ avocado
  • ½ (rode) paprika
  • 2 volkoren wraps
  • 30 gram jonge kaas 30+ (geraspt)
  • 2 theelepels chilisaus

Bereiding

  1. Klop de eieren los in een schaaltje en voeg wat peper toe.
  2. Verhit de margarine in een pan, voeg de eieren toe en roer tot het roerei gaar is.
  3. Prak de avocado met een vork fijn.
  4. Was de paprika en snijd klein. 
  5. Snijd per persoon 1 wrap aan 1 kant tot de helft in. 
  6. Beleg de kwarten van de wrap met het roerei, avocado, paprika en geraspte kaas. 
  7. Verdeel de chilisaus over het roerei. 
  8. Til een kwart van de wrap linksonder op en vouw het naar boven toe. 
  9. Vouw de dubbelgevouwen wrap naar recht en dan naar beneden zodat er een kwart punt ontstaat van 4 laagjes wrap. Herhaal dit met de andere wrap
  10. Bak de wraps in een pan of airfryer aan beide kanten lichtbruin en knapperig.

Variaties

Ook lekker met tomaat in plaats van paprika.
De chilisaus kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor chilisaus.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor avocado met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 475 kcal
Vet 29 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 32 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 18 gram
Zout
1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.