Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Witte bonensalade met citroen en koriander

Een heerlijk recept met peulvruchten.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram witte bonen, limabonen of reuze bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 1 citroen
  • 1 rode ui
  • 1 stengel bleekselderij
  • 2 eetlepels olie
  • gemalen komijn
  • gemalen koriander
  • peper
  • 6 takjes verse koriander
  • 250 gram (kers)tomaat
  • 4 (ijsberg)slabladen
  • 2 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Spoel de bonen af en laat uitlekken.
  2. Boen de citroen schoon en rasp wat van de schil af. Pers het sap uit.
  3. Pel de ui en snijd in halve ringen. 
  4. Was de bleekselderij en snijd in smalle reepjes.
  5. Maak een dressing van citroensap, citroenrasp, de olie, wat komijn, koriander en peper.
  6. Meng de dressing, ui en bleekselderij door de bonen en laat dit op een koele plaats een half uur intrekken.
  7. Was de koriander en de tomaten. Snijd de koriander klein en halveer de tomaten.
  8. Was de sla en laat goed uitlekken.
  9. Meng de tomaten en de koriander door de bonen.
  10. Verdeel de slabladen over een schaal en schep de bonensalade erop.
  11. Serveer de salade met de volkoren boterhammen.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Tomaat is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 480 kcal
  • Vet 14 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 54 gram
  • Waarvan suikers 8 gram
  • Vezels 23 gram
  • Eiwit 22 gram
  • Zout
    1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.