Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Volkoren broodje gezond

Volkoren broodje gezond

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch
  • 235 kcal

Ingrediënten

  • 1 ei
  • stukje komkommer
  • 1 kleine tomaat
  • 2 volkoren pistoletjes
  • halvarine
  • 2 plakken 30+ kaas
  • 2 plakken ham

Bereiding

  1. Kook het ei in 10 minuten hard en laat hem schrikken.
  2. Pel het ei en snijd hem in plakjes.
  3. Was de komkommer en tomaat en snijd ze plakjes.
  4. Snijd de broodjes open en besmeer ze met halvarine.
  5. Beleg ieder pistoletje met een plak 30+ kaas en plakjes tomaat.
  6. Leg daarop een plak ham, plakjes komkommer en plakjes ei.

Ingrediënten over?

Kaas over? Maak er panini's van. 

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 235 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 22 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 16 gram
Zout
1,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept