Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Mosterdkrieltjes met sperziebonen en vleesreepjes

Mosterdkrieltjes met sperziebonen en vleesreepjes

Een klassiek gerecht met een marineertijd van een half uurtje.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 455 kcal

Ingrediënten

  • 1 teentje knoflook
  • 1 theelepel rozemarijn
  • peper
  • 200 gram varkensvleesreepjes
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 theelepel mosterdzaad
  • 450 gram krielaardappelen (voorgekookt)
  • 400 gram sperziebonen
  • 1 theelepel mosterd

Bereiding

  1. Pel de knoflook en pers uit boven een grote kom.
  2. Meng de knoflook, de helft van de rozemarijn en peper door het vlees en laat dit afgedekt in de koelkast een half uur marineren.
  3. Verwarm de olie en bak hierin het vlees lichtbruin.
  4. Strooi het mosterdzaad erover.
  5. Voeg de aardappelen toe met eventueel wat water en stoof het geheel in 10 minuten gaar.
  6. Maak de sperziebonen schoon en kook in weinig water in 10 minuten gaar.
  7. Breng het gerecht op smaak met de mosterd en serveer de sperziebonen erbij.

Variaties

De mosterd kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor mosterd.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperziebonen is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 455 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 45 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.