Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Tomatensoep met basilicum

Tomatensoep met basilicum

Een klassieke tomatensoep is altijd lekker
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 155 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram tomaten
  • 1 ui
  • ½ eetlepel olie
  • 150 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 10 gram verse basilicum
  • 2 (oude) volkoren boterhammen

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Maak de tomaten schoon en snijd klein.
  2. Pel de ui en snijd klein.
  3. Verwarm de olie en bak hierin de ui met wat peper glazig.
  4. Voeg de tomaten met het water en stukje bouillontablet toe. Kook de soep 10 minuten.
  5. Pureer de soep met een staafmixer of in een keukenmachine glad. Voeg extra water toe als de soep te dik is of kook enkele minuten in voor een dikkere soep.
  6. Was de basilicum en snijd klein. Hou wat blaadjes achter voor de garnering.
  7. Roer de basilicum door de soep.
  8. Rooster het brood en snijd in repen. 
  9. Garneer de soep met de basilicumblaadjes en serveer de broodreepjes erbij.

Variaties

Vervang de tomaten door tomatenstukjes zonder zout uit blik. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Schijf van Vijf Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Duurzaam eten Tomaat is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 155 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 21 gram
Waarvan suikers 6 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 5 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.