Tiktok wrap met vega kipfilet en mozzarella

1 persoon
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
145 kcal

Ingrediënten

30 gram mozzarella
1 theelepel fritessaus
¼ theelepel chilivlokken
1 volkoren tortilla

1 plak vegetarische kipfilet
10 gram kropsla

Bereiding

Scheur de mozzarella in stukjes.
Meng de fritessaus en chilivlokken tot een sausje.
Leg een tortilla op een bord en snijd hem aan één kan tot de helft in.
Verdeel op alle kwarten een ingrediënt: kipfilet, mozzarella, sla en fritessaus.
Til een kwart van de tortilla linksonder op en vouw het naar boven toe.
Vouw de dubbelgevouwen tortilla naar recht en dan naar beneden zodat er een kwart punt ontstaat van 4 laagjes tortilla.
Verwarm de koekenpan, bak beide kanten van de tortilla op laag vuur 2-3 minuten en serveer.

Ingrediënten over?

Mozzarella over? Hij smaakt heerlijk op deze kleine pizza.

Wraps:
De rest van de wraps zijn goed verpakt nog 2 dagen in de koelkast te bewaren. Leg tussen iedere wrap een stukje plasticfolie, verpak ze in een diepvrieszakje en vries ze in. Zo is 1 wrap makkelijk uit de vriezer te halen. Ze zijn nog 6 maanden te bewaren in de diepvries.

Informatie over dit recept

Dit recept bevat 'Kropsla'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	145 kcal
Vet	11 gram
Waarvan verzadigd vet	5 gram
Koolhydraten	3 gram
Waarvan suikers	1 gram
Vezels	0 gram
Eiwit	8 gram
Zout	0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken