Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pittige tempékoekjes met gebakken rijst en Chinese kool

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 2 sjalotten
  • 1 teentje knoflook
  • ½ rode peper
  • 15 gram gember
  • 1 eetlepel 100% pindakaas
  • limoensap
  • ½ theelepel gemalen citroengras
  • 150 gram tempé
  • volkorenmeel
  • 600 gram Chinese kool
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 4 takjes bladselderij
  • 1 eetlepel olie

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  2. Pel de sjalotten en de knoflook.
  3. Verwijder de pitjes uit de rode peper.
  4. Schil het stukje gember en rasp het.
  5. Pureer de helft van de sjalotjes, de knoflook, de peper, de helft van de gember, de pindakaas, wat limoensap en het citroengras met een staafmixer of in de keukenmachine.
  6. Breek de tempé in stukken, doe ze bij het mengsel en pureer dit met elkaar. Voeg eventueel wat volkorenmeel of wat water toe. Vorm er 2-3 koekjes per persoon van.
  7. Maak de Chinese kool schoon en snijd hem in repen. Kook de kool in een bodempje water in 8 minuten gaar.
  8. Bak de tempékoekjes in de hete margarine in 6-8 minuten heet en goudbruin.
  9. Was de selderij en knip het klein.
  10. Fruit de rest van de sjalot en de rest van de gember zacht in de olie. Bak de rijst kort mee en maak dit op smaak met de selderij.
  11. Serveer de gebakken rijst en de Chinese kool bij de tempékoekjes.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Chinese kool is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 600 kcal
  • Vet 24 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 65 gram
  • Waarvan suikers 2 gram
  • Vezels 14 gram
  • Eiwit 25 gram
  • Zout
    0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.