Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Stokbrood met kruidige kip

Stokbrood met kruidige kip

Dit recept met kip staat binnen een handomdraai op tafel.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 565 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 bosuien
  • 50 gram sla
  • 1 komkommer
  • 1 tomaat
  • 150 gram kipfilet
  • 1 eetlepel olie
  • 2 eetlepels tandoorikruiden zonder zout
  • 1 volkoren stokbrood
  • 70 gram halfvolle yoghurt
  • gemberpoeder
  • gemalen koriander
  • peper

Bereiding

  1. Maak de bosuien schoon en snijd in ringen.
  2. Was de groente. Snijd de helft van de komkommer en de tomaat in plakken.
  3. Snijd de kipfilet in dunne reepjes en was je handen.
  4. Verwarm de olie en bak hierin de kip met tandoorikruiden in 5 minuten gaar en lichtbruin.
  5. Bak de laatste minuut de bosui mee.
  6. Snijd het stokbrood in twee stukken en snijd deze open.
  7. Meng de helft van de yoghurt met wat gemberpoeder en peper en bestrijk de stukken brood hiermee dun.
  8. Beleg de onderste helften van het brood met sla, komkommer en tomaat.
  9. Rasp de rest van de komkommer grof en meng er de rest van de yoghurt door. Breng op smaak met koriander en peper. 
  10. Verdeel de kip over het stokbrood en leg de bovenste helften brood er weer op.
  11. Serveer de komkommersalade erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Komkommer is deze maand (april) een seizoensproduct.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 565 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 67 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 39 gram
Zout
1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.