Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Populair
Ga naar

Sperziebonensalade met ei en citroen

Zoek een ander recept

De dressing met citroen maakt het lekker fris.

  • 2 personen
  • 15-30 minuten
  • hoofdgerecht

Ingrediënten

  • 450 gram sperziebonen
  • 4 eieren
  • 5 olijven
  • 1 citroen
  • 1 eetlepel olie
  • peper
  • ½ volkoren stokbrood

Bereiding

  1. Maak de sperziebonen schoon en breek ze eenmaal.
  2. Kook de sperziebonen in 10 minuten net gaar.
  3. Kook de eieren hard.
  4. Snijd de olijven in plakjes.
  5. Boen de citroen goed schoon en rasp wat van de schil. Pers de citroen uit.
  6. Maak een dressing van het sap van de citroen, geraspte citroenschil, de olie en wat peper.
  7. Meng de dressing en de olijven door de sperziebonen en laat ze afkoelen.
  8. Snijd de eieren in parten en schep ze er voorzichtig door.
  9. Geef er stokbrood bij.

Menusuggestie



Ingrediënten over?

Eieren:
Bewaar eieren in de doos in de koelkast met de punt naar beneden. Op de verpakking staat de houdbaarheidsdatum. Als de houdbaarheidsdatum is verstreken, zijn eieren hardgekookt of goed doorbakken nog prima te gebruiken.

Het stokbrood dat over is, kan gebruikt worden voor bruschetta met paddenstoelen.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage milieubelasting.
Duurzaam eten Sperzieboon heeft deze maand (juni) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 490 kcal 490 kcal
Eiwit 25 gram 25 gram
Koolhydraten 45 gram 45 gram
Waarvan suikers 5 gram 5 gram
Vet 20 gram 20 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram 5 gram
Vezels 15 gram 15 gram
Zout 1,7 gram 1,7 gram
Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Ontvang elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten in je mailbox.