Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met gehakt-tomatensaus

Spaghetti met gehakt-tomatensaus

Een zelfgemaakte, rijkgevulde tomatensaus à la bolognese. Zelfgemaakt het lekkerst.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 650 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 stengel bleekselderij
  • 50 gram wortel
  • 1 courgette
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 150 gram vegetarisch gehakt
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 5 gram verse basilicum
  • peper
  • 2 eetlepels belegen kaas 30+ (geraspt)

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  2. Was de bleekselderij en snijd in smalle reepjes.
  3. Was de wortel en snijd in plakjes.
  4. Was de courgette en snijd in kleine blokjes.
  5. Verwarm de olie en bak het gehakt rul en gaar.
  6. Bak de tomatenpuree, ui, knoflook, bleekselderij en wortel 5 minuten mee.
  7. Voeg de courgette en tomatenblokjes toe en breng de saus aan de kook. Laat de saus op lage temperatuur 20 minuten inkoken.
  8. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  9. Was de basilicum en snijd klein.
  10. Breng de saus op smaak met peper en basilicum.
  11. Schep de saus door de spaghetti en strooi de kaas erover.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis Kies Ik Gezond?-app. Of lees het etiket. Bekijk de criteria voor een goede vleesvervanger.  

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ui is deze maand klimaatvriendelijk in Nederland verbouwd.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 650 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 84 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 19 gram
Eiwit 41 gram
Zout
1,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.