Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Kidneybonensoep met paprika en prei

Op smaak gebracht met oregano en gerookte paprika.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 505 kcal

Ingrediënten

  • 1 rode paprika
  • 1 prei
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • ½ rode peper
  • 250 gram kidneybonen (uitlekgewicht, blik)
  • 2 eetlepels olie
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 250 ml water
  • 1 laurierblad
  • ½ groentebouillontablet met minder zout
  • oregano
  • gerookt paprikapoeder
  • 4 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de paprika in blokjes, de prei in ringen en de ui en de knoflook in snippers.
  3. Verwijder van de peper eventueel de pitjes en snijd in reepjes.
  4. Spoel de kidneybonen in een vergiet af.
  5. Verwarm de olie en fruit hierin de ui en de knoflook.
  6. Voeg de paprika, prei, rode peper, tomatenblokjes, het laurierblad, het water en het stukje bouillontablet toe en breng aan de kook. Laat de soep 5 minuten koken.
  7. Voeg de kidneybonen toe en warm nog een paar minuten door. 
  8. Verwijder het laurierblad en breng de soep op smaak met oregano en gerookt paprikapoeder.
  9. Serveer er brood bij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Paprika is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 505 kcal
  • Vet 14 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 62 gram
  • Waarvan suikers 15 gram
  • Vezels 20 gram
  • Eiwit 22 gram
  • Zout
    1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.