Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Sandwich tonijnsalade met dille

Sandwich tonijnsalade met dille

  • 4 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch
  • 275 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 250 gram tonijn in olie (uitlekgewicht, blik)
  • 1 rode ui
  • 2 eetlepels magere kwark
  • 1 theelepel mosterd
  • 1 eetlepel kappertjes
  • 2 theelepels gedroogde dille
  • 1 eetlepel verse citroensap
  • peper
  • 4 volkoren pistoletjes
  • 1 tomaat
  • 50 gram spinazie
  • 4 takjes basilicum

Bereiding

  1. Open de blikken tonijn en laat ze uitlekken.
  2. Pel de ui en hak deze fijn.
  3. Meng de tonijn, ui, yoghurt, mosterd, kappertjes, dille, citroensap en peper in een kom tot een tonijnsalade.
  4. Was de tomaten en snijd ze in plakjes.
  5. Was de spinazie.
  6. Snijd de volkoren pistoletjes open en besmeer ze met de tonijnsalade en beleg met plakjes tomaat, spinazie en basilicum.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Rode ui is deze maand (oktober) een seizoensproduct.
Viswijzer Dit recept bevat tonijn in blik. Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies altijd tonijn in blik waar het MSC-keurmerk op staat. Bij 'pole and line', dus gevangen met een hengel, is er geen sprake van bijvangst.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Caloriearm
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 275 kcal
Vet 8 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 23 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 24 gram
Zout
1,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Facebook Twitter Email
Deel dit recept