Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Roerbakschotel met gemarineerde kalkoen

Roerbakschotel met gemarineerde kalkoen

Dit gerecht breng je op smaak met gember en ketjap.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 520 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram kalkoenfilet
  • 5 gram gember
  • 2 theelepels ketjap manis of sojasaus met minder zout
  • 1 theelepel azijn
  • cayennepeper
  • 500 gram spitskool
  • 1 (rode) paprika
  • 150 gram volkoren mie
  • 2 eetlepels olie

Bereiding

  1. Snijd de kalkoenfilet in blokjes en was je handen.
  2. Schil de gember en rasp fijn.
  3. Maak van de ketjap met de azijn, wat cayennepeper en de gember een marinade. Meng door het kalkoenvlees en laat minimaal 1 uur in de koelkast marineren.
  4. Maak de groente schoon. Snijd de spitskool in repen en de paprika in blokjes.
  5. Kook de mie volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Verwarm de olie en bak de kalkoen in een paar minuten lichtbruin.
  7. Voeg de paprika en spitskool toe en roerbak het gerecht in 8 minuten gaar.
  8. Serveer de noedels erbij.

Variaties

Vervang het kalkoenfilet door kipfilet of vegetarische kipstukjes. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Spitskool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 520 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 57 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 37 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.