Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Rode linzensoep met shiitake

Rode linzensoep met shiitake

Eenvoudig, plantaardig en perfect voor koude dagen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 485 kcal

Ingrediënten

  • 200 gram rode linzen (gedroogd)
  • 2 stengels bleekselderij
  • 200 gram (winter)wortel
  • 1 prei
  • 750 ml water
  • ½ groentebouillontablet met minder zout
  • 20 gram gember
  • 1 sjalot
  • ½ rode peper
  • 150 gram shii-take
  • 2 eetlepels olie

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Was de linzen.
  2. Maak de groente schoon. Snijd de bleekselderij in smalle boogjes, de wortel in plakken en de prei in ringen.
  3. Kook de linzen in het water met het stukje bouillontablet en de bleekselderij in 10 minuten gaar. Voeg na 5 minuten de wortel en de prei toe.
  4. Schil de gember en rasp fijn.
  5. Pel de sjalot en snijd klein.
  6. Was de peper en snijd in smalle reepjes.
  7. Maak de shiitakes schoon en snijd in plakken.
  8. Bak de sjalot met de gember zacht in de hete olie.
  9. Pureer eventueel de helft van de linzen met de groente met een staafmixer of in een keukenmachine. Breng de soep weer aan de kook.
  10. Bak de rode peper en de shiitakes kort mee met de sjalot. Roer dit door de linzensoep.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Paddenstoelen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 485 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 25 gram
Eiwit 25 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.