Regenboog-wrap

Een vrolijke wrap gevuld met alle kleuren van de regenboog. Perfect voor een snelle lunch; zelfs voor onderweg.

2 personen
minder dan 15 minuten
lunch
345 kcal

Ingrediënten

250 gram groente, zoals biet, paprika, sla, tomaat en wortel
2 volkoren wraps
2 eetlepels hummus

Bereiding

Maak de groente schoon en snijd in reepjes of rasp klein.
Bereid de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Besmeer de wraps met de hummus.
Beleg de wraps met de groente naast elkaar net als een regenboog.
Vouw de wraps dicht, rol op en snijd doormidden.

Extra informatie

Bekijk ook de receptvideo hieronder.

Variaties

Nog sneller klaar? Koop voorgesneden groente. Wel wat meer tijd? Maak de hummus zelf. Dat is gezonder en goedkoper dan kant-en-klare hummus.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Wortel is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes
Vrij van ei
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	345 kcal
Vet	8 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	50 gram
Waarvan suikers	5 gram
Vezels	12 gram
Eiwit	10 gram
Zout	1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling