Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Groentestoof met courgettelinten

Groentestoof met courgettelinten

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 140 kcal

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 2 paprika's
  • 2 tomaten
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Provençaalse kruiden
  • peper

Bereiding

  1. Was de groente.
  2. Halveer de courgette. Schaaf met een kaasschaaf of dunschiller in de lengte in dunne linten.
  3. Halveer de aubergine in de lengte. Snijd de helften in stukken van 2 cm dik.
  4. Snijd de paprika’s in repen.
  5. Snijd de tomaten in stukjes.
  6. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  7. Verwarm de olie en bak hierin de ui met de knoflook glazig. Bak de stukken aubergine mee.
  8. Voeg de tomaat, courgette, wat Provençaalse kruiden en peper toe. Smoor de groente in 8-10 minuten gaar.

Variaties

De Provençaalse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor courgette met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 140 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 15 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 4 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.