Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pilav met walnoten en sperziebonen

Pilav heeft zijn oorsprong in Zuidwest-Azië en is een verrukkelijk rijstgerecht. Deze versie wordt geserveerd met sperziebonen en peterselie.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 590 kcal

Ingrediënten

  • 300 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1 theelepel saffraan
  • 1 ui
  • 1 (vlees)tomaat
  • 2 kardemompeulen
  • 1 eetlepel olie
  • ½ kaneelstokje
  • 2 kruidnagels
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 400 gram sperziebonen
  • 5 takjes verse peterselie
  • 50 gram ongezouten walnoten

Materialen

Vijzel/keukenmachine

Bereiding

  1. Breng het water met het stukje bouillontablet en de helft van het citroensap aan de kook. Laat hierin de draadjes saffraan een paar minuten trekken.
  2. Pel de ui en snijd klein.
  3. Was de tomaat en snijd in blokjes.
  4. Breek de kardemompeulen open. Maal de zaadjes uit de peulen fijn in een vijzel of keukenmachine
  5. Verwarm de olie en bak hierin de ui, kardemom, kruidnagels en het kaneelstokje aan. 
  6. Voeg de tomaat en rijst toe en roer tot alle rijst gemengd is met de olie.
  7. Blus af met de bouillon en kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  8. Maak de sperziebonen schoon en snijd doormidden.
  9. Kook de sperziebonen in weinig water in 8-10 minuten gaar.
  10. Neem de pan met rijst van de warmtebron en laat de rijst nog 10 minuten staan. Voeg naar smaak extra citroensap toe.
  11. Was de peterselie en snijd klein.
  12. Hak de walnoten grof.
  13. Meng de peterselie door de pilav, strooi de walnoten erover en serveer de sperziebonen erbij.

Variaties

In plaats van kardemonpeulen kun je ook gemalen kardemon gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Sperziebonen is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 590 kcal
  • Vet 26 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 68 gram
  • Waarvan suikers 6 gram
  • Vezels 12 gram
  • Eiwit 15 gram
  • Zout
    0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.