Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pastinaakrolletjes met rucola

Maak de heerlijke, hartige vulling eenvoudig met kikkererwten, knoflook en zongedroogde tomaten.
  • 4 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 190 kcal

Ingrediënten

  • 2 pastinaken
  • 3 eetlepels olie
  • peper
  • 130 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 teentje knoflook
  • 75 gram half zongedroogde tomaten
  • 25 gram rucola

Materialen

Staafmixer/keukenmachine, cocktailprikkers

Bereiding

  1. Was de pastinaken en schaaf over de lengte in dunne plakken.
  2. Verhit steeds een beetje olie in een pan en bak de pastinaakplakken op lage stand goudbruin. 
  3. Laat de pastinaak uitlekken op keukenpapier en strooi er wat peper over.
  4. Spoel de kikkererwten af in een vergiet en laat uitlekken. 
  5. Pel de knoflook en snijd fijn. 
  6. Snijd de tomaten klein.
  7. Verwarm wat olie in de pan en bak de knoflook kort.
  8. Voeg de tomaten en de kikkererwten toe en bak een paar minuten.
  9. Laat afkoelen en pureer het kort met een staafmixer of in een keukenmachine.
  10. Verdeel wat rucola en kikkererwtenpuree over elk plakje pastinaak.
  11. Rol de pastinaak op en steek er een prikker in.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Pastinaak is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 190 kcal
  • Vet 9 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 19 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 5 gram
  • Eiwit 5 gram
  • Zout
    0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.