Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pastinaakrolletjes met rucola

  • 4 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 190 kcal

Ingrediënten

  • 2 grote pastinaken
  • 3 eetlepels olie
  • peper
  • 130 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 teentje knoflook
  • 75 gram half zongedroogde tomaten
  • 25 gram rucola

Bereiding

  1. Was de pastinaken en schaaf ze over de lengte in dunne plakken.
  2. Verhit steeds een beetje olie in de pan en bak de pastinaakplakken op laag vuur goudbruin. 
  3. Laat de pastinaak uitlekken op keukenpapier en kruid ze met versgemalen peper. 
  4. Doe de kikkererwten in een vergiet, spoel ze af en laat ze uitlekken.
  5. Bewaar het vocht van de kikkererwten als je onderstaand toetje wil maken. 
  6. Pel de knoflook en snijd hem fijn. 
  7. Verwarm wat olie in de pan en bak de knoflook kort.
  8. Voeg de tomaatjes en de kikkererwten toe en bak het een paar minuten.
  9. Laat het kikkererwtenmengsel afkoelen en pureer het kort met een keukenmachine.
  10. Leg een aantal blaadjes rucola aan de brede kant van de pastinaak en verdeel er een lepel kikkererwtenpuree overheen. 
  11. Rol de pastinaak op en steek er een prikker in.
  12. Herhaal dit met alle pastinaak en serveer 3-4 rolletjes per persoon.

Extra informatie

Dit recept was onderdeel van het  kerstmenu van 2020 .

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Pastinaak is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 190 kcal
  • Vet 9 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 19 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 5 gram
  • Eiwit 5 gram
  • Zout
    0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.