Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Paddenstoelenrijst met groente en noten

Walnoten en veel kruiden geven dit rijkgevulde rijstgerecht extra smaak.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 585 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden
  • 1 ui
  • 1 courgette
  • 50 gram (winter)wortel
  • 150 gram champignons
  • 100 gram oesterzwammen
  • 50 gram ongezouten walnoten
  • 4 takjes verse peterselie
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 teentje knoflook

Bereiding

  1. Kook de rijst met de Italiaanse kruiden volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui in snippers en de groente klein. 
  4. Hak de walnoten grof.
  5. Was de peterselie en snijd klein.
  6. Verwarm de helft van de margarine en bak hierin de ui zacht. Pers de knoflook erboven uit.
  7. Voeg de courgette en wortel toe en bak de groente gaar.
  8. Bak de paddenstoelen in de rest van de margarine gaar.
  9. Meng de paddenstoelen door de rijst.
  10. Schep de groente erop en strooi de peterselie en walnoten erover.

Variaties

Andere groente in huis? Dit recept is geschikt om restjes op te maken. 
De Italiaanse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Courgette is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 585 kcal
  • Vet 28 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 65 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 15 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.