Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Kruidige bloemkoolsoep met kip

Deze bloemkoolsoep breng je op smaak met onder andere citroengras, kerriepoeder en kurkuma. Lekker met wat brood.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 520 kcal

Ingrediënten

  • 15 gram gember
  • 1 stengel citroengras
  • ½ rode peper
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 500 gram bloemkool
  • 2 eetlepels olie
  • 1 theelepel kerriepoeder
  • 1 theelepel kurkuma
  • 300 ml water
  • 100 gram kipfilet
  • 5 gram verse koriander
  • 1 eetlepel sojasaus met minder zout of ketjap manis
  • citroensap
  • 2 eetlepels kokosmelk (light)
  • 4 bruine of volkoren boterhammen

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Schil de gember en rasp fijn.
  2. Was de citroengras en rode peper. Snijd de peper klein.
  3. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  4. Maak de bloemkool schoon en snijd in stukken.
  5. Verwarm de olie en bak de de ui, knoflook, gember, citroengras, rode peper, kerriepoeder en kurkuma tot het gaat geuren.
  6. Voeg het water, de kipfilet en bloemkool toe en kook dit in 10 minuten gaar.
  7. Neem het citroengras en de kip uit de soep.
  8. Snijd de kip klein.
  9. Pureer de soep met een staafmixer of in een keukenmachine glad.
  10. Voeg de kip toe en verwarm de soep goed door. Verdun de soep eventueel met extra water.
  11. Was de koriander en snijd klein.
  12. Breng de soep op smaak met sojasaus, citroensap, de kokosmelk en koriander. Serveer het brood erbij.

Variaties

Vervang citroengras door serehpoeder.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Bloemkool is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 520 kcal
  • Vet 17 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 57 gram
  • Waarvan suikers 10 gram
  • Vezels 11 gram
  • Eiwit 30 gram
  • Zout
    1,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.