Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Noedels met gemarineerde tofu

Noedels met gemarineerde tofu

Dit vegetarische gerecht is geïnspireerd op de Aziatische keuken.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 585 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren noedels
  • 100 gram sjalotten
  • 1 teentje knoflook
  • 8 gram gember
  • 200 gram tofu
  • peper
  • 400 gram witte kool
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel honing
  • 1 eetlepel ketjap manis met minder zout
  • 2 theelepels kerriepoeder
  • 100 gram taugé

Bereiding

  1. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Pel de sjalotten en snijd in parten.
  3. Pel de knoflook en snijd klein.
  4. Schil de gember en rasp fijn.
  5. Laat de tofu uitlekken en snijd in blokjes.
  6. Bestrooi de tofu met wat peper en meng met de sjalotten, knoflook en gember. Laat dit even staan.
  7. Was de witte kool en taugé.
  8. Verwarm de helft van de olie en bak hierin de tofu met sjalotten, knoflook en gember tot het gaat geuren.
  9. Voeg de honing, ketjap en een scheutje water toe en laat nog enkele minuten bakken.
  10. Roerbak de witte kool met de kerrie in de rest van de olie.
  11. Bak de laatste minuut de taugé mee en meng de noedels erdoor. Schep de tofu erop.

Variaties

Vervang de tofu door tempé.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte kool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 585 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 72 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.