Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Minestrone met groente en witte bonen

Een stevige, verwarmende groentesoep met witte bonen en knapperige broodkruimels.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht, lunch
  • 520 kcal

Ingrediënten

  • 1 prei
  • 100 gram knolselderij
  • 200 gram (winter)wortel
  • 100 gram pompoen
  • 100 gram groene kool of savooikool
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 300 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 4 volkoren boterhammen
  • 5 gram verse basilicum
  • 250 gram witte bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 25 gram ongezouten walnoten of hazelnoten

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Maak de groente schoon en snijd klein.
  2. Pel de knoflook en snijd fijn.
  3. Verwarm de olie en bak hierin de prei, knolselderij en de helft van de knoflook een paar minuten.
  4. Voeg de pompoen, wortel, het water en stukje bouillontablet toe.
  5. Breng dit aan de kook en laat het 15 minuten op lage temperatuur zacht koken.
  6. Rooster de helft van het brood knapperig.
  7. Was de basilicum.
  8. Maal het geroosterde brood met de rest van de knoflook, noten en basilicum tot grove korrels in een keukenmachine of met een staafmixer.
  9. Rooster de rest van het brood licht en snijd schuin doormidden.
  10. Spoel de witte bonen af en laat uitlekken.
  11. Roer de groene kool en witte bonen door de soep en laat nog 5 minuten koken.
  12. Strooi de kruimels brood over de soep en serveer het geroosterde brood erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Knolselderij is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 520 kcal
  • Vet 17 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 58 gram
  • Waarvan suikers 11 gram
  • Vezels 23 gram
  • Eiwit 22 gram
  • Zout
    1,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.